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天津心理咨询:接受好的自己和最坏的自己

时间:2019-07-04 17:36来源:未知 作者:天津心理咨询 点击:
我们大多数人在任何时刻都希望可以尽自己大的努力,但不可避免的是,当我们的不理想的一面再次出现时,我们幼稚、反应性的行为也被触发了。 尽管我们自己不那么漂亮,但我们希望自己是漂亮的。 天津心理咨询 教你如何接受好的自己和坏的自己 它们是生活在我

  我们大多数人在任何时刻都希望可以尽自己大的努力,但不可避免的是,当我们的不理想的一面再次出现时,我们幼稚、反应性的行为也被触发了。

  尽管我们自己不那么漂亮,但我们希望自己是漂亮的。天津心理咨询教你如何接受好的自己和坏的自己

天津心理咨询

  它们是生活在我们每个人身上的一种倾向,我们与生俱来的原始本能,很快就学会了。

  这些包括愤怒,贪婪,嫉妒,上瘾,拖延,以及任何一种自我毁灭的行为。

  卡尔荣格提到了这些本能,或是我们人格的黑暗面,就像我们的影子。

  在希腊神话、电影、艺术和文学中,它们一直被媒体描绘,并由达斯维德到哈姆雷特的著名人物所代表。

  “阴影不是一个错误或一个缺陷,”Connie Zweig和史蒂夫沃尔夫说,“这是我们身体的的一部分。”这不是一个需要解决的问题;这是一个谜。它有能力将我们连

  接到我们自己想象的深处。”

  无论我们如何称呼这个阴影,重要的是要记住他们只是身体的一部分。

  他们不是我们的总和。

  然而,如果允许他们干扰我们的判断,他们有可能破坏我们的关系,我们的幸福,终我们的生活。

  正念是关键

  矛盾之处是,如果我们想要改变我们讨厌自己的东西——影子自我——我们必须首先学会接受它们。

  “我们都有自己的影子。他们并不坏,”Allan Lokos说,

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  “当我们没有意识到问题出现的时候。”只有我们意识到,我们才能改变。”这种变化的起点是正念。

  意识到我们的行为,没有评判或严厉的批评,是正念的核心。

  Lokos建议说:“我们可以看看我们的行动和我们的话语,并决定他们是否会引起不适,或者是不舒服。”

  我们可以对自己说,这种类型的思考或说话不会对我有帮助。

  它也不会为我周围的人服务。我可以做得更好。”生活的思想包括意识到我们所说的话。单词是强大的工具。

  它们塑造了我们的生活,我们的关系,甚至我们的价值感。

  在说话之前,先停下来问问自己,我想说的是有帮助的吗?是这种吗?如果有疑问,不要说任何话。

  重要的是要注意到我们消极的自我对话,并询问他们所强调的自我信念。

  我们把自己的思想集中在精神上的倾向。

  自我同情

  正念不仅仅是意识到;它是自我同情的意识。

  自我同情的组成部分包括对自我的仁慈,共同的人性(或将我们的经历看作是更大的人类体验的一部分而不是孤立的),并保持警觉(而不是过度认同我们的想法或感觉

  )。

  简单地说,“自我同情”指的是用同样的仁慈和人性来对待你自己,你会对待你所爱的人。

  这不是与自私或对他人的不尊重相混淆。

  恰恰相反。

  如果我们没有自己的心,我们就不能对别人有真正的同情。

  因此,如果一段健康的关系是我们与自己或他人的努力所追求的,那么同情是不可协商的。

  这包括对我们所感知到的“坏”部分的同情。

  自我原谅

  与自我同情的不一样是自我宽恕。

  也许比原谅别人的罪行更困难的是原谅自己。

  我们中的大多数人都曾有过,希望自己可以挽回的时刻,当我们的情绪背叛了我们,或者我们的话语变得不那么机智。

  我们可以提醒自己,我们共同的人性,我们都在那里。

  当我们以一种伤害他人的方式行事时,自我宽恕并不意味着重复这种行为是可以的。

  然而,正如洛科斯所说,我们可以观察这种行为,并决定下次做得更好。

  不要不相信你对自己的看法

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  重要的是要记住,我们的消极自我评估有时(如果不是大多数时候)都不准确,因为我们往往是我们自己糟糕的批评者。

  是的,我们可能时不时会有一种严重的“口腔”体验,但我们的目标是让他们少一些。

  如果我们在每次陷入困境的时候都感到羞愧和自责,那么我们不仅会影响我们的情绪和心理健康,而且还会影响我们的身体健康(联系是外部的),我们的身体健康也

  会因为坚持抱怨而与更高的疾病风险联系在一起。

  人类天生就是不完美的,因此也会犯错误。

  如果我们不时不时地摔在地上,我们就不会成长。

  我们所能做的就是用好的意愿来过我们的生活,当我们把事情弄糟的时候,我们会简单地承认并发誓下次做得更好。

  请记住,在任何时刻,我们大多数人都在尽我们所能。

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